더위 타는 아이들을 위한 면역력 충전 방법 5가지

A

무더위가 기승을 부리는 여름은 아이들의 면역력이 저하되기 쉬운 계절입니다. 아이들은 본래 더위를 많이 타기도 하고, 땀을 많이 흘려 체력과 기력이 쉽게 소진되기 때문인데요. 이럴 때일수록 작은 생활 속 습관 개선을 통한 꾸준한 면역력 관리가 중요합니다. 오늘은 생활속에서 쉽게 실천 가능한 여름철 면역력 충전 방법 5가지를 알아보겠습니다.

1. 실내 온습도 조절과 환기에 신경써주세요.

여름철 실내 온도는 에어컨으로 시원하게 해주시는 것이 좋아요. 하지만 실외 온도와 5도 이상 차이나지 않도록 설정해주셔야 냉방병을 예방할 수 있답니다. 또 에어컨을 틀면 공기 중의 수분을 빼앗아 건조해지기 쉬우니 가습기를 활용하여 실내 습도를 50~60%로 유지해주시는 것이 좋습니다. 하루 한 두 번씩은 창문을 열어 실내를 환기 시켜주시는 것이 실내 온습도를 적당하게 관리하는데 도움이 됩니다.

2. 음식은 한번 쯤 상하지 않았나? 의심해보세요.

여름에는 아이들이 상한 음식을 잘 못 먹어 배탈이 나는 경우가 많아요. 특히 한 번 먹었던 음식을 냉장고에 다시 넣어두는 경우에 음식이 상한 줄 모르고 먹게 되는 때도 많은데요. 한번 변질이 시작된 음식은 냉장고에 넣어두어도 금방 상하고, 아이들은 상한 음식의 맛을 잘 모르기 때문에 부모님께서 아이들에게 음식을 주시기 전에 꼭 한 번씩 확인해 주시는 것이 필요합니다.

3. 물을 충분히 마시도록 해주세요.

땀을 지나치게 흘리면 체내 수분의 손실이 일어나기 쉬워요. 하지만 아이들은 정신없이 뛰어놀다보면 수분이 부족해진 줄 모르기 십상이에요. 특히나 물놀이를 하는 경우 땀이 많이 난줄 모르고 지나치는 경우가 많답니다. 따라서 야외활동 시 수시로 물이나 보리차를 마시도록 해주시는 것이 좋아요. 단, 끓이지 않은 물이나 약수 등은 섭취하지 않도록 주의해주세요.

4. 땀을 자주 닦아주세요.

땀의 배출은 체온 조절을 위한 자연스러운 생리현상이에요. 하지만 땀이 흐른 채로 방치되면 피부의 산-염기 균형을 깨트려 좋지 않은 영향을 줄 수 있으니 자주 닦아주시거나 물로 씻어주시는 것이 좋습니다. 아이들에게 땀이 흡수되도록 손수건 등을 매주시는 경우도 종종 있는데, 그러다보면 젖은 수건에 균이 번식할 수 있으니 주의해주세요.

5. 자외선 차단에 신경써주세요.

여름철은 자외선이 강해 피부 건강에 좋지 않고, 화상을 입게 되는 경우 아이가 아파할 수 있어요. 따라서 생후 6개월이 지난 아기들은 선크림을 발라주시고 긴팔, 모자 등으로 자외선에 직접적으로 노출되는 것을 피해주세요. 또한 여름철의 강한 햇빛은 동공을 확장시켜 다른 계절보다 더 많은 자외선을 받아들이게 되니 시력 보호를 위해 선글라스를 착용시켜주세요.

한의학적으로 소아는 純陽(순양)이라 하여 열, 에너지 등을 의미하는 陽(양)의 기운으로 가득하다고 봅니다. 그러한 에너지로써 우리 아이들은 해가 떠오르는 것과 같이 빠르게 성장하고 변화할 수 있는 것이지요. 황제내경에 따르면 여름철에는 특히 아이들의 기운이 잘 발산되어 울체되지 않도록 관리해주는 것이 중요하다고 합니다. 이러한 소아의 특성을 이해하고 남은 여름 적절한 활동과 휴식을 취할 수 있도록 해주시면 좋겠습니다.