어린이집 입학하고 한 달 동안 호흡기 질환 지속된다면?

A

새학기를 시작한지 어느덧 한달이라는 시간이 훌쩍 지났습니다. 아무래도 새로운 환경에 적응하려다 보니 체력과 면역력도 저하되기도 쉽고, 낯선 환경에 긴장을 느끼면서 컨디션이 떨어지는 경우가 많아요. 게다가 아이들끼리 서로 세균과 바이러스의 감염을 일으키면서 감기가 나을 만하면 다시 걸려버리는 일이 잦습니다. 오늘은 호흡기 질환이 반복되는 아이들에게 필요한 것에 대해 알아보겠습니다.

#1. 손 씻는 습관을 길러주세요

어린이집은 여러 아이들이 좁은 공간에서 모여 생활하다보니 전염성 질환에 노출이 되기 쉽습니다. 그래서 특히 처음 단체 생활을 시작하는 아이들이 많이 아픈데요. 혼자서 손을 씻을 수 있는 나이가 되었다면, 손을 자주 씻으라고 꼭 이야기 해주세요. 꼼꼼히 씻을 수 있도록 손 씻는 방법을 틈 날 때 마다 지도 해주시는 게 좋습니다. 더 어린아이들의 경우에는 하원 후 부모님께서 직접 깨끗이 씻어주세요. 아이들의 호흡기 감염은 손을 통해 이루어지는 비율이 아주 큽니다. 손만 청결하게 유지되어도 우리아이의 호흡기는 훨씬 튼튼해질 수 있어요. 코에 뿌리는 식염수 스프레이나 목에 뿌리는 프로폴리스 등을 이용해 목과 코까지 깨끗하게 씻어주시면 호흡기가 더 건강해져요.

#2. 건강한 식단을 구성해 주시고, 충분한 수면을 취할 수 있도록 해 주세요

처음 어린이집을 시작할 때는 체력소모가 많고 신체적으로도 긴장되어 있어 몸이 많이 힘들 수 있습니다. 건강하고 균형잡힌 식단과 충분한 휴식이 필요해요. 탄수화물, 단백질, 지방이 균형잡힌 식사를 할 수 있게 해주시고, 군것질이나 인스턴트 음식 등은 최대한 줄여 주시는 게 좋습니다. 그리고 평소보다도 더 일찍 잠자리에 들 수 있도록 도와주세요. 밤 9시전에는 잠자리에 들 수 있도록 해주시고 아무리 늦어도 10시 이전에는 꼭 자야합니다. 발달적인 측면에서도 수면시간은 중요해요. 질 좋은 수면을 위해서는 밤늦게 야식을 지나치게 먹는 것은 좋지 못하고, Tv나 스마트폰은 역시 자기 전에는 금지입니다.

#3. 외출 시에 마스크를 꼭 쓰게 해주시고, 실내 환기는 필수입니다

요즘 최고의 화제는 단연 미세먼지라고 할 수 있습니다. 언론에서도 미세먼지의 해악에 대해서는 자주 언급되고 있지만, 호흡기가 약한 아이들에게는 더욱 문제가 될 수 있습니다. 미세먼지에 계속 노출되는 아이는 콧물 가래를 달고 살 수밖에 없어요. 외출 시에는 반드시 마스크를 쓸 수 있게 해주세요.

더불어 실내에서는 환기를 한번 씩 시켜주는 게 중요합니다. 공기청정기는 다들 쓰시지만 바깥 미세먼지가 두려워 창문을 절대로 열지 않으려는 부모님들이 많으세요. 하지만 공기순환이 되지 않으면 실내공기 질은 금세 바깥보다도 나빠질 수 있어요. 미세먼지가 다소 덜 한 타이밍에 맞추어 적어도 하루에 한번 이상은 환기를 해주시는 게 좋습니다.

오늘은 새학기 호흡기관리에 대해서 알아보았어요. 미세먼지의 습격과 함께 찾아온 봄이지만 새학기 잘 적응해서 우리아이 호흡기 튼튼할 수 있도록 해주세요!