미세먼지 많은 날, 아이와 외출하는 것은 무리겠죠?

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Q. 봄도 오고 날씨도 좋아서 나들이를 나가고 싶은데, 가장 걱정이 되는게 바로 날씨입니다. 우리 아기는 이제 두 돌도 되지 않아서, 면역력이 완성이 되지 않은 상태거든요. 미세먼지 나쁨 예보라면 외출을 하지 않는 것이 좋겠죠?

전문가의 조언과 솔루션

■ 미세먼지는 무엇일까요?

봄이 왔지만 맑은 하늘을 거의 볼 수 없을 정도로 우리나라는 미세먼지로 몸살을 앓고 있습니다. 미세먼지는 대기 오염 물질이 공기 중에 반응하여 만들어 지거나 석탄, 석유 등의 화석연료를 태우는 과정에서 만들어지는 아주 작은 먼지입니다. 미세먼지는 크기에 따라 지름이 10㎛보다 작은 미세먼지와 2.5㎛보다 작은 초미세먼지로 나누어집니다. 미세먼지는 머리카락의 1/5, 초미세먼지는 머리카락의 1/30에 불과할 정도로 매우 작은 입자들입니다.

이처럼 미세먼지는 눈에 보이지 않을 정도로 작기 때문에 호흡기를 거쳐 폐에 침투해 폐질환을 일으키고 혈관을 따라 몸속으로 들어와 심혈관 질환이나 알레르기 질환을 일으키는 등 건강에 나쁜 영향을 미칩니다. 세계보건기구(WHO)에서는 1987년부터 미세먼지의 위험성을 보고하고 2013년에는 미세먼지를 1군 발암물질로 지정했습니다. 특히 아이들은 미세먼지로 인한 영향을 더 크게 받을 수 있어 각별히 조심해야합니다.

■ 미세먼지는 피부에도 영향을 줍니다

피부는 미세먼지와 접촉하는 가장 바깥쪽 장벽으로 직접적 영향을 많이 받습니다. 미세먼지는 피부에 잘 붙고 모낭을 통해 피부 깊숙이 침투할 수 있어 피부에 염증을 일으키고 노화를 촉진시킵니다. 민감성 피부를 가진 사람들은 미세먼지가 심한 날 피부가 화끈거리거나 가려움을 느낄 수 있습니다. 아이들의 경우 피부가 자극되면 접촉 피부염이 발생할 수 있고 아토피 피부염을 가진 아이들은 증상이 심해질 수 있습니다.

■ 미세먼지가 많은 날 외출할 때 피부도 준비가 필요합니다

미세먼지가 많은 날은 가급적 외출을 하지 않습니다. 외출을 할 때는 미세먼지 차단 기능이 있는 마스크를 사용해 피부노출을 줄입니다. 유분기가 있는 화장품은 미세먼지를 흡착할 수 있어 유분이 적은 보습제로 피부를 보호하고 자외선 차단제를 꼭 발라줍니다. 보습제와 자외선 차단제로 피부에 보호막을 만들어 미세먼지가 직접 피부를 공격하는 것을 막아주세요.

■ 외출 후 옷과 피부에 남아있는 미세먼지를 제거합니다

1. 실내에 들어오기 전 옷과 머리카락의 먼지를 털어준다

실내 공기 오염을 막기 위해 밖에서 최대한 제거해줍니다.

02. 외출복은 실내에서 바로 벗고 세탁하는 것이 좋다

옷에 미세먼지가 남아있으면 옷감을 상하게 하고 다시 입었을 때 옷에 묻은 미세먼지가 피부를 자극할 수 있습니다.

3. 세안 전 손을 먼저 씻고 노출 부위는 저자극 세정제로 부드럽게 문지른 후 물로 여러 번 헹궈준다

미세먼지를 제거하기 위해 피부를 강하게 문질러 씻으면 피부 장벽까지 손상시켜 오히려 피부를 더 건조하게 만들 수 있어 주의합니다. 건강한 장벽이 유지되어야 오염물질에도 강한 피부가 될 수 있다는 것 기억해주세요.

4. 세안 후 수건으로 물기를 가볍게 두드려 닦고 보습제를 충분히 발라준다

미세먼지는 피부장벽기능도 약화시켜 피부가 쉽게 건조해질 수 있습니다. 건조함이 느껴지면 보습제를 수시로 발라주어 피부장벽이 회복될 수 있게 도와주세요.

5. 체내에 들어온 미세먼지는 밖으로 배출시켜준다

물을 많이 마시게 해 피부에 수분을 공급하고 독소를 배출시키는 미역, 다시마, 과일, 채소를 많이 먹을 수 있게 도와줍니다.