우리 아이 두뇌 건강을 위해 '이것'을 꼭 챙겨먹자

A

신체 건강에 비해 뇌 건강에 대해서는 무심한 사람들이 많습니다. 뇌가 단순히 기억이나 학습 능력에만 관여한다고 생각하기 때문인데, 사실 뇌는 감각은 물론이고 운동 기능, 호르몬 조절 등 우리 몸의 모든 기능에 폭 넓게 관여합니다. 그렇기 때문에 뇌의 건강은 곧 우리 몸을 건강하게 유지하는 일이기도 합니다.

숙면은 두뇌건강의 기본!

두뇌 건강을 위해 가장 중요하게 생각해야 할 것은 바로 숙면입니다. 잠이 부족해지면 기억력과 집중력이 떨어지는 것은 물론이고 전반적인 뇌 기능이 저하됩니다. 아이들의 두뇌 건강을 위해서는 뇌가 충분히 쉬고 재충전할 수 있는 시간이 필요하기 때문에 하루 6~8시간 정도 충분한 숙면을 취하는 것이 좋습니다.

뇌 건강을 위해서는 기본적으로 다양한 영양소를 균형 있게 섭취해야 합니다. 특히 미역이나 다시마 같은 해조류 에 풍부한 요오드 성분은 뇌 기능을 향상시켜줍니다. 아이들은 물론 임신부들의 경우에는 태아의 뇌 발달을 위해 요오드를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 해조류는 뇌로 가는 혈액 순환을 개선하기 때문에 뇌를 건강하게 유지할 수 있게 돕습니다.

연어 도 뇌 건강에 좋은 대표적인 음식 중 하나입니다. 연어에는 뇌에 필요한 EPA와 DHA 성분이 풍부하게 들어 있어서 뇌 세포의 손상을 막아주고 기억력과 집중력 향상에 도움이 됩니다. 또한 이 성분들이 염증을 억제하고 혈류를 개선하며 각종 뇌 질환의 예방에도 도움이 됩니다.

콩 에 풍부한 레시틴이나 사포닌 등의 성분 역시 뇌 건강에 효과적입니다. 뇌의 발달을 돕고 학습 능력을 향상시킵니다.

다섯 가지 맛을 가진 오미자 도 뇌 건강에 효과적입니다. 오미자에는 항산화 비타민이 풍부하게 들어 있어서 혈전을 막아주며, 뇌를 깨우고 뇌 세포를 활성화시켜서 뇌의 피로와 스트레스를 줄여줍니다.