키크고 싶은 우리아이, 키 성장 방해요인을 먼저 제거해라!

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키를 키우려면 도움되는 것보다 식욕부진, 수면장애, 잦은 감기, 운동부족 같은 방해요인을 먼저 없애는 게 중요해요. 숙면과 면역력, 적당한 운동을 꾸준히 챙겨주면 성장에 유리해져요.

진료실에서 마주하는 부모님들의 큰 관심사 중 하나는 ‘아이의 키’ 입니다. 언제부터인가 큰 키 또한 하나의 스펙처럼 되버린 세상에서 우리아이도 남들만큼 키워주고 싶다는 생각은 당연한 바람이죠. 어떻게 하면 우리아이 키를 키울 수 있을까요? 많은 분들이 오해를 하시는 것 중 하나가 키를 키우기 위해서 ‘도움이 되는 것’에만 집중을 하시는데요. 오히려 키 성장의 ‘방해가 되는 것’을 제거하는 것이 훨씬 중요해요. 우리아이 키성장의 방해요인에 대해 알아볼까요?

1. 식욕부진

키성장의 가장 큰 방해요인은 역시나 충분하지 못하고 불균형한 식습관입니다. 식욕부진이 있거나 편식을 가진 아이들에게서 보이는 문제죠. 습관이 잘못 잡혀있거나 체질적으로 소화기 문제를 가진 경우가 많아요. 이런 아이들은 하루아침에 좋아질 것을 기대하기 힘들고 나무에 물을 주듯 꾸준한 관리가 필요합니다.

2. 수면장애

성장에 있어 가장 중요한 성장호르몬은 대부분은 숙면 중 분비가 됩니다. 따라서 규칙적이고 충분한 수면을 취한 아이일수록 성장에 유리합니다. 야제증, 야경증, 야뇨증 등의 수면장애가 있거나 비염이나 아토피 등의 질환으로 인해 숙면을 취하지 못하는 경우 매일매일의 질나쁜 수면이 쌓여 성장의 걸림돌이 됩니다.

3. 잦은 감기

잦은 감기를 앓는 친구들은 감기기간 동안에 식욕이 떨어지고, 숙면을 취하지 못합니다. 또한 인체의 기운을 몸의 회복에 집중하다 보니 성장에 쓰일 에너지가 부족해집니다. 잦은 감기가 있는 아이라면 성장을 위해서라도 면역력을 키워주어야 합니다.

4. 운동부족

운동을 통해 뼈에 적당한 자극을 준다면 뼈가 튼튼해지고 성장도 촉진할 수 있습니다. 요즘 아이들은 신체활동이 적고 실내에서 보내는 시간이 많습니다. 그러나 성장에 있어 중요한 칼슘 흡수를 돕기 위해서는 비타민 D가 필요합니다. 비타민 D는 햇빛을 통해 얻을 수 있으니 햇빛이 강한 시간에 30분정도 일광욕을 해주면 좋습니다.

아이들의 키 성장은 벼락치기가 되지 않습니다. 급성장기라고 하는 사춘기 시기에 자라는 키는 전체키의 15%정도라고 하니, 매년 부지런히 자라야 하지요. 우리아이 키가 작아서 걱정이 된다면 키성장의 방해요인이 있지는 않은지 체크해보시는 것이 중요합니다.