우리 아이 두뇌 건강을 위해 '이것'을 꼭 챙겨먹자

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두뇌 건강을 위해 가장 중요한 것은 충분한 숙면이며, 해조류의 요오드, 연어의 EPA·DHA, 콩의 레시틴, 오미자 등을 챙겨주면 기억력과 집중력 향상에 도움이 돼요. 균형 잡힌 식사와 함께 이런 식품들을 꾸준히 섭취시켜 주세요.

신체 건강에 비해 뇌 건강에 대해서는 무심한 사람들이 많습니다. 뇌가 단순히 기억이나 학습 능력에만 관여한다고 생각하기 때문인데, 사실 뇌는 감각은 물론이고 운동 기능, 호르몬 조절 등 우리 몸의 모든 기능에 폭 넓게 관여합니다. 그렇기 때문에 뇌의 건강은 곧 우리 몸을 건강하게 유지하는 일이기도 합니다.

숙면은 두뇌건강의 기본!

두뇌 건강을 위해 가장 중요하게 생각해야 할 것은 바로 숙면입니다. 잠이 부족해지면 기억력과 집중력이 떨어지는 것은 물론이고 전반적인 뇌 기능이 저하됩니다. 아이들의 두뇌 건강을 위해서는 뇌가 충분히 쉬고 재충전할 수 있는 시간이 필요하기 때문에 하루 6~8시간 정도 충분한 숙면을 취하는 것이 좋습니다.

뇌 건강을 위해서는 기본적으로 다양한 영양소를 균형 있게 섭취해야 합니다. 특히 미역이나 다시마 같은 해조류 에 풍부한 요오드 성분은 뇌 기능을 향상시켜줍니다. 아이들은 물론 임신부들의 경우에는 태아의 뇌 발달을 위해 요오드를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 해조류는 뇌로 가는 혈액 순환을 개선하기 때문에 뇌를 건강하게 유지할 수 있게 돕습니다.

연어 도 뇌 건강에 좋은 대표적인 음식 중 하나입니다. 연어에는 뇌에 필요한 EPA와 DHA 성분이 풍부하게 들어 있어서 뇌 세포의 손상을 막아주고 기억력과 집중력 향상에 도움이 됩니다. 또한 이 성분들이 염증을 억제하고 혈류를 개선하며 각종 뇌 질환의 예방에도 도움이 됩니다.

콩 에 풍부한 레시틴이나 사포닌 등의 성분 역시 뇌 건강에 효과적입니다. 뇌의 발달을 돕고 학습 능력을 향상시킵니다.

다섯 가지 맛을 가진 오미자 도 뇌 건강에 효과적입니다. 오미자에는 항산화 비타민이 풍부하게 들어 있어서 혈전을 막아주며, 뇌를 깨우고 뇌 세포를 활성화시켜서 뇌의 피로와 스트레스를 줄여줍니다.