냉방병주의보! 아이 있는 집이라면 에어컨 이렇게 사용해요

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냉방병을 막으려면 실내외 온도차를 5℃ 이내로 유지하고, 1시간마다 10분씩 환기해주는 것이 중요해요. 에어컨 바람을 얼굴에 직접 쐬지 않게 하고 목욕 후엔 물기를 완전히 말려주세요.

여름의 뜨거운 날씨 때문에 야외활동보다는 에어컨이 시원하게 나오는 실내에만 있게 되는 경우가 많지요. 더운 여름에도 땀을 흘리지 않고 몸을 뽀송뽀송하게 유지시켜 주는 에어컨은 꼭 필요합니다. 하지만 온도를 너무 낮게 하여 오랫동안 에어컨 바람을 쐬게 되면 몸에 좋지 않은 영향을 줍니다. 바로 냉방병입니다.

냉방병이란?

냉방병은 실내와 외부의 온도차이를 우리 몸이 적응하지 못해 생기는 질환입니다. 실내와 외부의 온도가 5~8도 이상 차이 나는 곳에서 오랫동안 생활할 경우 냉방병에 걸리기 쉽습니다. 특히 아이들은 상대적으로 체온조절 능력이 떨어지기 때문에 더 쉽게 걸리게 됩니다.

더운 여름에는 우리 몸이 피부를 활짝 열어 열기를 뿜어내며 체온조절을 합니다. 그런데 더운 바깥에 있다가 에어컨으로 차가워진 실내로 들어가면 갑작스러운 냉기에 놀라 피부가 급히 닫혀버립니다. 이 때 몸속 열기는 미처 빠져나가지 못하고 인체는 체온 조절 기능에 충격을 받게 되는 것입니다.

냉방으로 인해 체온 조절 기능에 충격이 오면 우리 몸 곳곳의 흐름이 정체되고 몸 속 깊숙이 냉기가 들면서 냉방병 증상이 나타나게 됩니다. 몸이 무겁고 나른하고 경우에 따라 몸살처럼 온몸이 쑤시고 추위를 느끼기도 합니다. 아랫배가 사르르 아프지만 대변을 봐도 시원하지 않고, 열이나 기침, 근육통 등 독감과 비슷한 증상을 보이기 시작해 심하면 폐렴 증상을 보이기도 합니다. 냉방병은 상대적으로 증상이 가볍고 오래가는 특징이 있습니다. 냉방병은 추운 실내에서 찬 바람을 직접 맞아 생기는 경우가 많아서 증상이 길게 나타납니다. 냉방병 증상이 오래갈 경우에는 소화기에 탈이 나기도 합니다.

#냉방병의 한의학적 치료

한의학에서 여름은 바깥 기온이 매우 뜨거운데 반하여 몸 속은 차가워지기 쉬운 계절로 봅니다. 따라서 에어컨과 같은 지나친 한기에 노출되면 소화기와 호흡기가 차가운 기운을 받아 상하기 쉬우므로, 이를 따뜻하게 하는 치료를 하게 됩니다. 또한 집 안 구석구석 먼지를 털어내는 대청소를 할 때 창문을 활짝 열어 먼지를 집밖으로 완전히 내보내는 것처럼 피부와 장의 순환을 돕는 치료를 합니다. 이를 위해서 장을 튼튼하게 하면서 피부호흡이 잘되게 하는 보약도 좋고, 따뜻한 약재 성분을 피부를 통해 흡수시키는 요법도 도움이 됩니다.

#냉방병은 생활관리가 가장 중요합니다.

첫째, 에어컨을 켜고 1시간이 지나면 반드시 문을 열어 10분정도 환기해주세요. 에어컨의 온도는 실내와 바깥의 온도 차이가 5도 이상 나지 않도록 하는게 중요합니다.

둘째, 에어컨 바람은 얼굴과 최대한 멀리 하도록 합니다. 아이가 덥다고 에어컨 바람을 직접 쐬게 하면 바람이 닿는 부분의 피부 온도가 낮아지고 그렇지 않은 부분은 높아져 자율신경계에 이상이 생길 수 있습니다. 정 에어컨을 틀어야 하면 선풍기와 함께 틀어 아이 얼굴에 직접적인 차가운 바람이 닿지 않도록 해주세요.

셋째, 목욕 후에는 물기를 꼼꼼하게 닦고, 머리카락은 완전히 건조시켜 줍니다. 샤워나 목욕을 한 후 물을 묻은 채로 에어컨이나 선풍기의 찬바람을 쐬게 되면 금새 체온이 떨어집니다. 이 때 면역기능이 떨어지면서 감기에 걸릴 수 있습니다.

넷째, 대형마트나 백화점 같은 실내에서 강력한 냉방을 하는 곳이 많으므로 얇은 긴팔옷을 항상 챙깁니다. 적절히 옷을 입혀 아이 체온을 유지해 주세요.

다섯째, 하루 종일 에어컨의 찬바람을 쐬었다면, 저녁에 족탕을 해주면 좋습니다. 40도의 따뜻한 물에 발을 담근 채 10~20분 정도 콧방울에 땀이 송골송골 맺힐 정도로 해주면 혈액순환이 잘 되서 피로와 냉기를 해소할 수 있습니다.

여섯째, 에어컨의 온도는 너무 시원하게 하는 것 보단 덥지 않은 정도로 온도 조절 하는 것 이 좋습니다. 밤에 덥다고 에어컨이나 선풍기를 켜고 잠드는 것 또한 추천하지 않습니다. 잠이 드는 순간은 더울 수 있지만, 잠이 들고 난 새벽 찬기운을 맞이하면 아이들이 감기에 걸리기 쉬워지니 에어컨이나 선풍기 사용시에는 30분정도로 타이머를 활용해 주시고, 넉넉한 이불을 덮고 잠들 수 있게 도와주세요.