가벼운 빈혈 증상, 혼자서 지압으로 해결하는 방법

빈혈 중에서도 가장 많이 발생하는 것은 바로 ‘철 결핍 빈혈’입니다. 남성들에 비해 여성들에게 철 결핍 빈혈이 많이 발생하는 이유는 생리나 임신 등의 영향 때문입니다.

그래서 생리 양이 많은 여성들의 경우 빈혈이 쉽게 올 수 있으며, 철분이 부족한 식사를 지속하는 경우에도 빈혈이 발생할 수 있습니다. 최근 들어서는 건강을 위해 채식을 주로 하는 사람들도 늘어나고 있는데, 이런 경우에도 철분을 충분히 섭취하기 어려워져 빈혈이 올 수 있습니다. 폭발적으로 성장하는 시기라 많은 영양이 필요한 소아청소년기, 태아의 성장을 위해 충분한 영양이 필요한 임산부의 경우에도 철분 결핍이 일어나기 쉬워 빈혈이 발생할 수 있습니다.

보통 빈혈이 발생하면 혈색이 나빠지고 안색이 창백해지고 무기력해질 수 있습니다. 심장의 부담이 늘어나기 때문에 호흡 곤란을 겪을 수도 있으며, 심장 두근거림이 나타나고 심할 경우 심부전이 발생할 수도 있습니다. 그 외에도 오목한 손톱, 수족 냉증, 피로, 두통, 체온 조절의 문제 등 다양한 증상들이 나타날 수 있습니다.

철 결핍 빈혈의 치료를 위해서는 부족한 철분을 충분히 섭취해주어야 합니다. 붉은색의 육류, 동물의 간, 계란 노른자, 녹황색 채소, 해조류 등의 음식을 자주, 충분히 먹는 것이 도움이 됩니다. 또한 커피, 녹차, 홍차 등 탄닌이 들어 있는 음료와 우유 등은 모두 철분의 흡수를 방해하기 때문에 빈혈이 있는 경우에는 삼가야 합니다. 대신 비타민 C는 철분의 흡수를 증가시키기 때문에 비타민 C가 풍부한 음식을 함께 섭취하면 빈혈 개선에 도움이 됩니다.

심각한 빈혈이 있을 때는 그에 맞는 치료를 받아야 하겠지만 가벼운 빈혈이 있을 때는 몇몇 혈자리를 지압해주면 혈액의 생성과 흐름을 촉진하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

첫째는 ‘혈해혈’입니다. 혈해는 무릎뼈의 안쪽에서 약 6cm 정도 올라가 움푹 들어간 지점에 해당합니다. 혈해혈은 피를 뜻하는 ‘혈’이 이름에 들어 있는 것처럼 혈액 생성과 관련된 혈자리인데, 이곳을 지압하거나 마사지하면 뭉쳐 있는 기혈을 풀어주며 혈액 순환이 잘되도록 도와줍니다. 그래서 가벼운 빈혈이 있을 때 혈해혈을 지압해주면 전신에 혈액이 원활히 흐르는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈해혈은 생리통을 가라앉히며 여성호르몬의 감소로 나타나는 다양한 갱년기 증상의 완화에도 도움이 될 수 있습니다.

둘째는 ‘합곡혈’입니다. 양쪽 손에 각각 위치한 합곡혈은 엄지와 검지 사이 갈라진 부분의 움푹 들어간 지점입니다. 빈혈 증상으로 어려움을 겪고 있을 때 양쪽 손에 위치한 합곡혈을 손끝으로 꾹꾹 눌러서 지압하거나 이 지점에 쌀알을 밴드로 붙여 두면 장시간 지압 효과를 얻을 수도 있습니다. 합곡혈은 혈액 순환을 촉진하기 때문에 빈혈 증상의 개선에도 도움이 되며, 피로나 스트레스로 기혈의 순환이 나빠졌을 때도 좋으며, 혈압을 내려주는 데도 좋습니다. 이 외에도 소화가 잘되지 않을 때 위장 운동을 활성화하며, 두통의 완화에도 도움이 됩니다.

셋째는 ‘액문혈’입니다. 손등을 위로 두었을 때 넷째 손가락과 다섯째 손가락이 갈라진 지점의 바로 아래 움푹 들어간 곳입니다. 가벼운 빈혈로 피로가 느껴질 때는 액문혈을 지압해주면 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 액문혈은 기혈의 순환이 원활하지 않다고 느껴지거나 저림 등의 증상이 나타날 때도 효과가 있습니다. 또한 머리가 아프고 눈이 무겁고 침침하게 느껴질 때도 도움이 됩니다.