우리 몸에서 만성 염증이 보내는 신호?

만성 염증은 치매, 암 등 다양한 질환을 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 보통 만성 염증이 있는 경우 특별히 건강에 이상이 없는데도 자꾸 무기력해지고 피로감이 만성화되고 여성들은 생리 문제를 지속적으로 겪을 수도 있습니다. 또한 몸 여기저기 안 아프던 곳들이 자주 아프기도 합니다. 이런 증상들과 함께 우리 몸에서 만성 염증이 보내는 신호를 알아두면 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다.

‘뱃살’은 언뜻 다이어트의 문제라고만 생각할 수 있지만 만성 염증의 신호 중 하나로 볼 수 있습니다. 여기서 뱃살이 의미하는 것은 바로 복부의 내장 지방입니다. 내장 지방은 고혈압, 당뇨병, 동맥경화, 뇌졸중 등 다양한 질환을 유발할 수 있는 만큼 반드시 관리가 필요합니다.

내장 지방이 많아지게 되면 우리 몸의 신진대사에 문제가 발생하게 되고 지방세포에서 염증 물질들이 다량으로 분비되기 시작합니다. 염증 물질들이 분비되면 염증 수치가 높아지고 혈관과 췌장의 기능에도 문제가 생깁니다. 그렇기 때문에 다른 부위는 군살이 별로 없는데 배만 볼록 나와 있는 경우 내장 지방의 위험이 높을 수 있으므로 반드시 건강한 다이어트를 통해 내장 지방 관리를 해야 합니다.

‘코골이’도 만성 염증의 신호로 볼 수 있습니다. 코를 골면서 잔다는 것은 보통 코로 숨을 편안하게 쉬지 못하기 때문에 무리하게 숨 쉴 길을 확보하는 과정에서 소리가 나는 것입니다. 이런 자극들은 혈관에 부담을 주게 되며 혈관벽의 만성 염증을 유발하게 됩니다.

‘허벅지’가 약해지고 있다면 이 역시 만성 염증이 생길 확률을 높일 수 있습니다. 허벅지의 굵기는 여성들에게는 미용상의 문제로만 인식되기 쉽습니다. 그러나 허벅지는 힘의 원천이라고 할 수 있는데 허벅지 근육이 많으면 많을수록 면역력이 좋아지며 여러 질병의 위험성도 낮아집니다.

여성들은 남성에 비해 원래 근육량이 적은데다 나이가 들수록 근육은 더 많이 빠지게 됩니다. 허벅지 근육이 빈약해지면 인슐린 호르몬의 기능이 떨어지면서 당뇨 위험이 높아지고 내장 지방은 더 늘어나게 됩니다. 다시 말해 우리 몸의 염증들이 늘어나게 됩니다. 따라서 뱃살은 줄이고 허벅지 근육은 강화해야 몸 속 염증도 줄일 수 있습니다.

‘변비’가 만성 염증의 신호일 수도 있습니다. 변비로 변이 대장에 오래 머물게 되면 장 내 유익균과 유해균의 균형이 깨지게 되며 장벽은 점점 약해지고 장누수 증후군까지 발생할 수 있습니다. 장누수 증후군이 발생하면 장 내 머물던 독소와 노폐물들이 혈관으로 새어 들어가게 되고 이것들이 다양한 전신의 염증을 유발하는 원인이 될 수 있습니다.

만성 염증은 우리 몸을 서서히 병들게 만들기 때문에 이를 예방하는 습관을 갖추는 것도 중요합니다. 체내 독소를 유발하는 것 중에 많은 부분을 차지하는 것이 음식인 만큼 각종 첨가물이나 화학물질의 섭취를 최대한 줄일 수 있는 건강한 식품 위주로 식사를 하는 것이 좋습니다. 또한 과식이나 폭식은 독소와 노폐물을 생성할 수 있으므로 식사량은 위장의 80% 정도만 채운다는 생각으로 소식하는 것이 좋습니다. 물 역시 염증을 줄이기 위해 충분히 마시는 것이 좋습니다. 물은 소변, 땀, 대변 등으로 독소와 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 그래서 우리 몸을 촉촉하게 유지하는 것이 결국 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.