아빠도 산후우울을 겪을 수 있나요?

아기는 여자와 남자, 엄마와 아빠, 아내와 남편의 사랑의 결실이라고 볼 수 있습니다. 출산은 낳은 사람과 낳게 되는 데 동참한 사람 모두에게 환경 및 삶의 변화를 의미합니다. 변화는 긍정과 부정을 모두 포괄하겠지요. 그런 의미에서 아기의 탄생으로 남편인 아빠는 신체적 경험을 직접적으로 하는 것은 아니지만 간접적인 경험을 하게 됩니다.

남편의 산후 우울은 아내와의 애착에 따라, 아내와의 심리적 경계 정도에 따라, 자신의 책임감의 정도에 따라, 자신의 성격에 따라 나타날 수 있습니다.
아내의 우울감 정도는 어떤가요? 만약 아내도 비슷한 상황이라면 두 분이 정서적 밀착도와 상호 의존성도 체크해 봐야 합니다.

우선 변화를 받아들이고, 아기와 함께 할 미래를 희망적으로 바라보며, 현실적으로 겪는 일들을(아기로 인한 수면 부족, 평소 가능했지만 제한될 수 밖에 없는 일 등)우리만의 방식을 만들어 가면서 새로운 질서가
생기는 동안 마음의 여유와 생각의 전환이 필요합니다.

산후 우울은 말 그대로 산후에 겪는 감정, 기분, 신체적인 저조감인데 우울의 특성으로 보면 기저에 자기 상실감이 있을 겁니다. 아기에 맞춰 포기해야 할 것이 있고, 축복이고 좋은 일이지만 앞날을 생각하면 무작정 좋을 수만도 없고, 이렇게 충돌되는 정서들은 무력감을 유발하고 특히, 아기가 없을 때와는 다르게 통제할 수 없는 생활과 상황들로 인해 짜증이 늘기도 하겠지요. 이와 같은 것이 산후 우울의 신호입니다.

부모가 된 연대감으로 공동체의 유대감을 잘 형성하는 것이 중요하고 더 중요한 것은 각자의 생활과 루틴을
어느 정도 유지하고 서로 존중해 주어야 합니다. 양육에 집중하면서도 동시에 자칫 아기 중심으로 치우질 수 있는 것을 주의하면서 심리적으로 부부중심을 반드시 지켜야 합니다. 부부가 중심이 되는 안정적인 가족관계를 형성하는 것이 좋습니다. 잠깐이라도 각자 환기와 기분전환을 위한(평소에 좋아하던)무언가를 하는 것을 권유합니다. 질문자는 마음으로 아기를 낳았으니 또 다른 산후조리가 필요하지 않을까요. 변화된 새로운 일상을 응원합니다.

오타 바로 잡습니다. ‘치우칠 수 있는’

추가로,
위 답변에서 언급한 통제감은 불안과 관련이 높아요. 통제할 수 없어서 불안하고, 불안해서 통제를 하게 되므로 통제할 수 없는 것에 대한 마음가짐이 중요합니다. 통제(마음대로 되지 않는)불가가 분노로, 분노가 다루어지지 않을 때 우울로 연결되기도 합니다.